レコーディングダイエットのやり方

  

2007年、一人の男性が記したダイエット本が爆発的な人気を集めました。
その男性の名前は岡田斗司夫さん。
オタキングと自称している彼は、実はあの『新世紀エヴァンゲリオン』で有名なアニメ会社『ガイナックス』の設立者の一人なのです。
代表取締役として、『トップをねらえ!』、『ふしぎの海のナディア』といった、エヴァで社会現象を巻き起こす前のガイナックスのヒットアニメを手がけていました。

そんな岡田さんは、ガイナックスを辞めた後にオタキングとしての活動を始め、様々なメディアに進出し、オタクに関する著書を記していきました。
そして2007年に発売したのが、かの有名な本『いつまでもデブと思うなよ』なのです。

この本は、基本的には典型的なオタクの外見だった岡田さんが、約50kgものダイエットに成功した一部始終を書き記したものです。
そして、そこで用いられたダイエット法が「レコーディングダイエット」と命名されたダイエット法でした。

このレコーディングダイエットとは、毎日摂取している食事とそのカロリーを記録として残すというものです。
例えば、カロリーの少ないものを食べるとか、定期的な運動をするとか、そういった具体的な方法ではありません。
自分の食生活を記録するという、ただそれだけのものです。

しかし、それだけのダイエットによって岡田さんは50kgのダイエットに成功し、その外見の違いがセンセーショナルな形でテレビで取り上げられた事から、著書『いつまでもデブと思うなよ』は50万部の大ヒットを記録し、レコーディングダイエットの名称は瞬く間に世間に広がる事になりました。

  

ただ食事の記録をとるだけというレコーディングダイエットですが、やはりそれだけで大きな効果が得られる事に対する猜疑的な見方は、当初はかなり多かったようです。
今でも、半信半疑という人は恐らく多いでしょう。
効果自体に疑問を持つというより、実は何かカラクリがあって、それによって痩せているのでは、と考える人が多いみたいです。

では、そんな疑問の声が正しいかどうか、レコーディングダイエットの正しい構成について、ここで検討していきます。

レコーディングダイエットを構成しているのは、食事の記録、すなわち献立のメモです。
カロリーの表記は、しても良いし、しなくても良いようです。
その為、基本的にはただ食べたメニューを書き連ねるだけです。
後は毎日の体重も記録していく必要があります。
それを記録しておかないと、体重の増減がわかりません。

これを毎日メモし続けていくことで、徐々に見えてくることがあります。
それは、どんな物を食べた時に体重が上がっているかという点です。
一時的に上がっている場合、翌日以降も残っている場合など、毎日献立をメモしていると、体重に影響を与えるメニューの傾向というものが、徐々に見えてくるのです。

メモを毎日読み返す必要もありません。
書いていく事で、頭の中に刷り込まれていくのです。
「そういえば、この前この献立を食べた日も体重が上がってたな」
こう自覚する事こそが、レコーディングダイエットの基本的な効果なのです。

  

ダイエットは、今やブームの枠を飛び越え、世界的に定番化した一つの文化ともいえます。
日本においても、ダイエットをしたことがない人はほとんどいないでしょう。
特に女性に関しては、ダイエット自体がひとつのライフワークといっても良いくらい、生活の中で密着したものとなってきています。

そんなダイエットですから、当然その種類はとても豊富です。
これまでに数え切れないほどのダイエット方法が提案され、普及したものもあれば、効果がないという烙印を押されてしまったものもあります。
有名なダイエットといえば、豆乳を使った『豆乳ダイエット』、朝にバナナを食べる『朝バナナダイエット』、ヨガを用いた『ヨガダイエット』などでしょうか。
最近ではエクササイズを収録したDVDの映像を見て、その映像に合わせて運動するタイプの『エクササイズダイエット』も流行っていますね。

これらのダイエットは、確かに一定の効果は得られますし、中にはとてつもない効果を得た人もいるでしょう。
ただ、どうしても続かない、上手くいかないという人も多いようです。
その理由は、大体2つに絞られます。

1つは『飽きてしまった』、もう1つは『きつい』。
この2つは、ダイエットにとって大敵となります。
というのも、ダイエットに必要なのは継続性だからです。
1週間頑張って食事制限して、運動もして、一気に痩せられたとしても、その後にダイエットをやめたら、すぐにリバウンドします。

一方、ちょっとずつでも継続していけば、確実に体重は減っていきます。
しかし、同じものばかり食べる飽きやすいダイエットや、運動が必要なきついダイエットというのは、その継続が難しいのです。

そこで、新たに登場されたのが、レコーディングダイエット。
このレコーディングダイエットが一気に広まったのは、継続が簡単だからなのです。